Как уберечься от жары

Середина лета, наступают самые жаркие дни. Жара докучает всем — и как спастись от жары, как уберечься от жарывзрослым, и детям, и старикам… Потому не удивительно, что все ищут советы о том, как уберечься и спастись от жары. Кстати, надо не забывать, что жара приносит нам не только те неудобства, которые связаны непосредственно с её наступлением — обильное потоотделение, тепловые перенагрузки, духота, головокружение, скачки давления… Жара также приносит и сопутствующие неприятности, о которых необходимо помнить — например, внезаные простуд и даже воспаления лёгких. Они возникают от неправильного обращения с охладительными приборами.

В жаркие дни не допускайте резкой смены температуры тела. Заходя в воду, постепенно смочите плечи,живот и область сердца, только потом окунайтесь полностью. Выпрыгивая из душного транспорта, не спешите забежать в ближайший магазин, чтобы охладиться под кондиционером. Кстати, находясь в помещениях. где есть кондиционер, старайтесь не стоять под холодным потоком воздуха — так очень легко простудиться. Вентиляторы тоже небезопасны. Тем, кто расположен к герпесу не стоит ловить дуновения вентилятора и сидеть под ним — происходит эффект сквозняка и герпес может проявиться, принеся множество неприятностей.

Если в жаркий день вам необходимо выйти на улицу, чтобы добраться до работы или пойти по делам, то примите меры предосторожности, чтобы жаркий день не стал для вас мучительным. Утром не переедайте. Стоит выпить прохладный зелёный чай с небольшим количеством сазара и съесть овощной салат (или кислые ягоды). Находясь на улице, старайтесь идти по теневой стороне, под деревьями. Транспорта лучше избегать. если есть возможность добраться до места назначения пешком, изберите этот путь. С собой возьмите бутылку воды без газа, в которую дома выдавите сок половины крупного лимона. Пейте эту воду в течение дня небольшими глотками. Еда в жаркий день должна быть исключительно лёгкой — отварное мясо или рыба, фрукты, овощи, ягоды, кислые напитки. Есть лучше небольшими порциями, чтобы не заставлять сердце работать в усиленном режиме. 

В течение жаркого дня периодически смачивайте водой открытые участки тела и лицо. Идя на работу или на мероприятие в такой день, постарайтесь сделать минимальный макияж. чтобы была возможность смачивать лицо водой. Очень хорошо спасают от жары влажные салфетки, которые можно периодически накладывать на шею и область декольте. Они освежают, тонизируют и удаляют пот.

Находясь в офисе, не сидите под кондиционером и не делайте в помещении сквозняки — это опасно для здоровья. Лучше всего старайтесь находиться у открытого окна, если это возможно.  Если же нет, то пребывайте в области водействия кондиционера, но не прямо под ним. И на кондиционере не выставляйте температуру 16 градусов. Лучше всего поддерживать в помещении температуру 22-23 градуса, чтобы предотвратить шок организма, когда вы потом выйдете на жаркую улицу.

Самые опасные для пребывания на улице часы в жаркие дни — это с полудня до 16-ти. Простарайтесь именно в это время находиться в помещении. На эти часы как раз выпадает обеденный перерыв — обед можно заказать в офис, а можно взять собой фрукты и напитки.

Одежда в жаркий день должна быть из лёгкой натуральнйо ткани — хлополк, лён, шёлк. Если вы идётек на работу и вынуждены, сохраняя этикет, надеть блузу с длинными рукавами, колготки и закрытые туфли, то пусть одежда будет из натуральных тканей, а туфли из натуральной кожи. В изделиях, которые не содерат синтетики жару переносить достаточно легко.

Поделиться в соц. сетях

Написать комментарий

Поиск по сайту

Наше видео