Как быстро поправиться

Все ли знают, что недостаток веса тела очень вреден для здоровья, как быстро поправиться, как поправиться практические советы, как набрать весособенно женского? Недостаток веса приводит ко многим серьёзным заболеваниям, а потому излишне худым надо быстро поправиться, быстро набрать вес.  Кстати, сделать это совсем нелегко. Пожалуй набрать вес сложнее, чем избавиться от него.

Для быстрого набора веса необходимо:

1. Ежедневно заниматься гимнастикой: ходить пешком не менее 3-ёх километров в день. По возможности плавать в бассейне или в открытом водоёме летом. Качать пресс.

2. Правильно питаться и соблюдать режим питания. На завтрак три раза в неделю  есть омлет из двух яиц, смешанных с молоком (сметаной) и мукой. Сверху такой омлет хорошо посыпать тёртым сыром. Надо пить какао или горячий шоколад. Только не растворимые, которые продаются, а приготовленные дома. Какао «Золотой ярлык» заваривать на жирном молоке. Шоколад также делать из какао-порошка «Золотой ярлык», варить на жирном молоке с добавлением сливочногол масла и сахара. Ещё хорошо есть свежий белый хлеб с мёдом и запивать его молоком. Хорошо поправляются от жирного домашнего творога. Молочные сливки — прекрасный полезный продукт, способствующий набору веса.

3. Находиться в состоянии душевного покоя — не нервничать ни по какому поводу, поддерживать положительные эмоции. Для успокоения нервной системы рекомендуется дыхательная гимнастика. Сидя или стоя, сделайте глубокий вдох, потом выдохните и задержите дыхание на выдохе, считая до 10-15. Повторите дыхательное упражнение 10 раз. Делайте его 3 раза в день.

4. Составить рацион. В него должны входить овощи, фрукты, молочные продукты, каши и мясо. Мясо можно есть в жареном виде, но не злоупотреблять употреблением мяса с хлебом. Есть надо всё в полезных сочетаниях продуктов — мясо с овощами, каши с маслом, все продукты с овощами и зеленью. Не надо думать, что для набора веса надо смешивать все продукты и есть на ночь! Здоровый образ питания нао соблюдать в любом случае. Просто для поправки необхадим режим питания и вообще распорядок дня.

Помните, что от недостатка веса может развиться не только малокровие, но и дрцгие заболевания, поскольку слабеет иммунитет. Так, например, излишне худые люди склонный к простудным заболеваниям, они быстро «схватывают» вирусы. От недостатка веса может произойти опущение почки, а также нарушится работа яичников.  Естественно, что вследствии недостаточной массы телы женщинам не удаётся забеременнеть, у них нарушается менструальный цикл. Также излишне худым грозят нервные болезни. Худые более подвержены фобиям и чаще страдают ВСД, паническими атаками.

Поделиться в соц. сетях

Написать комментарий

Поиск по сайту

Наше видео